March 22nd - March 22nd

Le mois de Ramadan chez Core Club

Le mois de Ramadan offre une opportunité de réfléchir sur nos habitudes alimentaires, mais cela ne devrait pas être une initiative isolée. En intégrant des choix alimentaires éclairés tout au long de l’année, que ce soit au CoreClub ou en famille, nous investissons dans notre bien-être à long terme. Adopter une alimentation sportive saine ne devrait pas être une tâche temporaire, mais plutôt une philosophie de vie durable.

Adapter son alimentation pendant le Ramadan

Pendant le Ramadan, une planification minutieuse des repas est essentielle pour garantir un apport nutritionnel adapté malgré le jeûne. Optez pour des repas équilibrés comprenant des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes. Restez hydraté pendant les heures non jeûnées, pour rester en bonne santé.

Collations Nutritives Entre les Séances d’Entraînement

Que ce soit pendant le Ramadan ou le reste de l’année, les collations jouent un rôle crucial dans une alimentation sportive bien équilibrée. Optez pour des options comme des fruits, des noix ou des yaourts faibles en gras pour soutenir vos niveaux d’énergie avant et après vos séances d’entraînement chez Core Club.

Hydratation pendant le mois de ramadan

Durant le Ramadan, où la consommation d’eau est limitée, profitez des moments de l’iftar et du suhoor pour vous hydrater suffisamment. Considérez également l’hydratation à travers des aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes. Ajustez la quantité d’eau en fonction de vos besoins individuels, visant une consommation entre 1,5 et 2 litres par jour.

Choix alimentaires éclairés hors ramadan

Les bonnes habitudes alimentaires ne devraient pas se limiter au mois de Ramadan. CoreClub Djerba, vous conseille d’adopter une alimentation saine sur toute l’année. Incorporez régulièrement des protéines, des fruits et des légumes dans votre alimentation quotidienne, et ne limitez pas cela à un mois précis.😉

Préparez les repas en famille

Impliquez toute la famille dans la préparation des repas pour ce mois béni pour créer une atmosphère positive et encourager l’adoption collective de bonnes habitudes alimentaires. Explorez des recettes saines adaptées à tous les membres de la famille, favorisant une approche unifiée tout au long de l’année.

LE ReNdez-Vous du mois de Ramadan

📢 Ce vendredi 22 mars 2024, nous vous convions à un moment d’exception : une conférence exclusive et gratuite à la MARINA de Houmt Souk (Djerba), dès 21h30, centrée sur la nutrition pendant, et après le Ramadan.

Notre intervention se concentrera sur l’atteinte de vos objectifs de perte de poids et sur comment le mois de Ramadan peut devenir un catalyseur, pour adopter de meilleures habitudes alimentaires. Ensemble, explorons comment ce mois de spiritualité, peut être le déclenchement d’un bien-être durable.

Au menu :

  • Conseils
  • Programmes nutritionnels
  • Recettes à adopter
  • Dégustation de collations healthy !

Entrée gratuite pour tous (Invitez vos familles et amis 😉)

Rendez-vous le vendredi 22 Mars 2024 à 21h30 à la MARINA de Houmt Souk à Djerba à l’espace Djerba Coworking.

Inscription à 👉 https://urlz.fr/pWnc

Adresse au lien suivant 👉: https://g.co/kgs/gWt7JgU